En este informativo encontrarás información relacionada al impacto que tienen los acontecimientos mundiales en tu salud mental y qué recomendaciones puedes tomar en cuenta.
◉ Recién se acaba de pasar por una pandemia que generó mucha incertidumbre y miedo. Significaba un cambio y un riesgo al mismo tiempo. Actualmente, los riesgos de la pandemia ya son menores, pero se visualiza una nueva situación: el surgimiento de un conflicto de guerra entre Rusia y Ucrania.
◉ Las personas son seres bio-psico-sociales. Esto quiere decir que se siente empatía y genera impacto cuando se ve que otras personas están pasando por situaciones difíciles, como lo que sucede con las personas de Ucrania en estos momentos. Puede surgir ansiedad y preocupación por las consecuencias que tendrán a nivel económico y de oportunidades debido al conflicto.
◉ Puede que quieras saber más sobre cómo está la situación y estar revisando tus redes sociales constantemente, pero exponerte a ese tipo de información puede generarte estrés bélico, puede hacer que tu cerebro reciba información demasiado abrumadora y empiece a producir adrenalina como respuesta al estrés. Esto, a su vez, puede generar un efecto de infodemia, lo que significa que tu cerebro activará la reacción de estrés y si continúas viendo noticias del mismo tipo, tu adrenalina se disparará y la realidad se va a distorsionar.
◉ La pandemia fue sumamente agotadora desde el punto de vista de la salud mental. Sumar este conflicto y preocuparse en exceso, podría ser perjudicial. Probablemente no informarse no sea la solución. Es una situación real que está ocurriendo.
Acá te compartimos algunas consideraciones que podrías tomar en cuenta:
- Mira o revisa las noticias solo una vez al día si consideras que tu salud mental se está viendo afectada.
- Procura informarte de día y en un momento de tranquilidad. Evita hacerlo antes de irte a dormir.
- Sigue solo cuentas oficiales o medios de comunicación que den información que no recurran a la violencia gratuita.
- Silencia las cuentas de las redes sociales y grupos de WhatsApp que publiquen fotografías explícitas y mensajes alarmantes de la guerra.
- Evita seguir cuentas que solo promueven la desinformación.
- Pon límites a alguien si solo te habla de ese tipo de noticias.
- Si consideras que la situación actual está afectándote demasiado, puedes buscar ayuda profesional. Puedes explorar algunas opciones de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/2MOFJPS
Para recibir apoyo psicosocial u orientación personalizada de diferentes opciones de servicios en el país, puedes escribirnos por WhatsApp haciendo clic aquí https://bit.ly/3iQnEwl o escribirnos por Facebook Messenger de lunes a domingo de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.
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Fuentes de consulta:
- Sitio Web Cope: Ansiedad y depresión. La guerra en Ucrania hace que aumenten los trastornos psicológicos.
- CNN EN Español: 5 razones por las que el ataque de Rusia a Ucrania puede ser difícil para tu salud mental y cómo afrontarlo.