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En este informativo encontrarás un poco de información sobre los efectos que la pandemia ha tenido en la salud mental de la población en general.

Para todos, el surgimiento del Covid-19 significó un reto a nivel emocional, de salud y funcionalidad. Era una situación en la que nadie estaba preparado y requirió de adaptaciones inmediatas como el quedarse en casa, uso de mascarilla y distanciarse socialmente. Los seres humanos somos sociales por naturaleza, por tanto, adaptarnos a mantener distancia o disminuir el contacto social con otras personas tuvo como consecuencia que muchos tuvieran problemas emocionales.

Se han detectado varios efectos en la salud mental como, por ejemplo: irritabilidad, insomnio, frustración, estrés, miedo y ataques de pánico, depresión o intento de suicidio.

¿Qué afectaciones pueden seguir presentes?

1. Languidez emocional. Sientes que todos los días son iguales, que hay un vacío dentro de ti. Ante determinada situación no reaccionas como lo hacías antes, no experimentas alegría, enojo, miedo o frustración. Simplemente has perdido la chispa y sientes como si tu reacción fuera plana.

2. Depresión. Aislarse, perder la rutina, empleo, seres queridos, la sensación de control debido a la pandemia generaron una sensación de desesperanza, perder la motivación por hacer cosas que le gustaba hacer antes, e incluso sentir tristeza extrema. Si has experimentado lo mencionado anteriormente por más tiempo de lo normal, puede que estés pasando por un problema de depresión.

3. Trastornos de ansiedad. Se tuvo poco tiempo para digerir que en el mundo había una pandemia, una enfermedad desconocida, un virus nuevo, amenazante. Esto hizo que despertara nuestro sistema de alarma y nos llevara a reaccionar con miedo y ansiedad, que son respuestas naturales ante las situaciones amenazantes. Sin embargo, al estar por tanto tiempo con este tipo de tensión porque la amenaza permaneció ahí, el organismo pudo optar por una adaptación que resultó dañina y generó problemas de ansiedad.

¿Qué puedes hacer si estoy sintiendo eso?

◉ Puedes pensar qué harías si en un futuro todo esto cambia. Imagina qué actividades harás cuando la pandemia haya pasado.

◉ Cambia tu rutina. Puedes ver una serie, leer un libro, escribir algo, iniciar un curso, etc. Busca hacer cosas nuevas que te ayuden a enfocarte en una tarea y salirte de la misma rutina.

◉ Identifica a una persona de confianza y coméntale cómo te sientes. Establecer un vínculo con alguien puede ayudarte a sentir compañía y a tener otro punto de vista de lo que estás viviendo.

◉ Construye una red de apoyo o clúster en el que sientas seguridad y confianza. Define un círculo de personas de confianza con quien puedas contar para hablar, tener momentos de interacción, aunque sea de forma remota. Te ayudará a sentirte sostenido/a.

◉ Realiza ejercicios de relajación. Acá puedes explorar algunos ejemplos, ingresa en este enlace: https://bit.ly/3okV8GQ

◉ Intenta hacer cosas nuevas. Hacer algo nuevo puede ayudarte a salir de la rutina y, al mismo tiempo, a descubrir que tienes otras capacidades y habilidades.

◉ Busca de apoyo profesional. Si ya intentaste hacer diversos cambios y usaste todos tus recursos, y aún así sientes que no es suficiente para disminuir el problema, puedes consultar con un/a profesional de la psicología o psiquiatría. Puedes consultar opciones de atención psicológica en el siguiente enlace: https://bit.ly/2MOFJPS

Para recibir apoyo psicosocial u orientación personalizada de diferentes opciones de servicios en el país, puedes escribirnos por WhatsApp haciendo clic aquí https://bit.ly/3iQnEwl o escribirnos por Facebook Messenger de lunes a domingo de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.

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Fuentes de consulta: