En este informativo encontrarás información sobre los vínculos dañinos, cómo detectarlos y qué puedes hacer para alejarte de ese tipo de situaciones.
Antes de entender qué es un vínculo dañino, es importante recalcar que esto puede pasar con alguien de la familia, tu pareja o un amigo o amiga. Se refiere a aquella relación en la que te sientes mal constantemente, insuficiente o que no puedes avanzar en algún ámbito de tu vida porque esa persona te lo impide.
Puede haber comportamientos y expresiones negativas de parte de la otra persona, como, por ejemplo: celos, reclamos, rencores y pedir atención con exceso. Usualmente, en este tipo de relaciones, existen dos roles:
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Alguien sumiso/a que deja de hacer sus actividades preferidas, da explicaciones y que cede ante la otra persona.
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Alguien dominante o agresor/a que reclama excesivamente, controla y toma las decisiones por la otra persona.
Si la relación dañina dura por mucho tiempo, puedes llegar a sentirte sin salida o tu autoestima puede verse afectada. Por esto, puede ser importante saber detectar cuándo se trata de un vínculo como este.
¿Qué señales de alerta puedes tomar en cuenta?
- Tienes agotamiento físico y emocional con frecuencia.
- Dejas de hacer cosas que te brindan seguridad, te gustan o apasionan por evitar problemas con la otra persona.
- Constantemente te sientes inferior e incapaz en diferentes situaciones.
- Tienes estado de alerta sin encontrar momentos de relajación.
- No puedes ser tú misma/o porque consideras que eso no estaría de acuerdo con lo que piensa la otra persona.
- Recuerdas con frecuencia todo lo hiriente que la otra persona te ha dicho.
¿Qué puedes hacer al respecto?
◉ Si se trata de una amistad o colega del trabajo, puede que cortar la relación de raíz sea más sencillo para ti si no tienes que convivir con esa persona a diario. Pero si tienes que estar físicamente cerca de esa persona, puede ser de ayuda tomar distancia emocional.
◉ Si has detectado que este vínculo está presente en tu pareja o alguien de tu familia, puedes hablar con él o ella y hacerle saber cómo te hace sentir y establecer tus propios límites personales. Si la respuesta es negativa, puedes mantener tus límites y considerar distanciarte emocionalmente poco a poco, a tu propio ritmo, hasta evaluar la separación física.
◉ Hablar con alguien de confianza. Tener otra perspectiva de la situación que estás viviendo a través de alguien ajeno a ese vínculo puede ser de ayuda.
◉ Si consideras que esta relación está afectándote demasiado y que necesitas el apoyo de un profesional de la salud mental, puedes dar clic al siguiente enlace: https://bit.ly/37xJKQi
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