En este informativo encontrarás un poco de información sobre cómo cuidar la salud mental mientras tus hijos e hijas estudian de forma presencial o a distancia.
Enseñanza presencial
Actualmente los niños y las niñas cuentan con la opción de recibir clases presenciales después un periodo de aprendizaje bajo la modalidad virtual. Si usted como padre, madre o persona responsable de la niña o niño decide reincorporarles a la educación presencial, puede que sea necesario apoyarles a prepararse con anticipación.
Actividades para adaptación al regreso de clases presencial:
1. Evita generar falsas expectativas: aunque la reapertura escolar puede ser emocionante, es importante recordar que aún estamos en pandemia y que, podrían surgir cambios igual de repentinos. Habla y explica con lenguaje sencillo lo que implica regresar a clases de nuevo de forma presencial.
2. Facilita la expresión de emociones: puede que los niños y niñas experimenten una amplia gama de emociones ante la vuelta al aula. Puede que haya ansiedad, emoción y/o tristeza. Ante esto no menosprecies o subestime la emoció. Por el contrario, garantice el tiempo y espacio de una abierta y sincera expresión de emociones. Puedes hacer las siguientes preguntas: ¿por qué te sientes así?, ¿qué piensan al respecto?
3. Informa y actualiza sobre qué esperar de la escuela: explica a tu hijo/a cómo va a ser este proceso de reintegración escolar presencial. Esto incluye, quién será su profesor/a, con cuántos compañeros/as se va a encontrar aproximadamente.
4. Refuerza conocimientos sobre las medidas de bioseguridad a tomar: recuerda a tu hijo o hija, que esta reincorporación no significa que la pandemia o el coronavirus ya no existen. Haz énfasis en el mantenimiento de las medidas de bioseguridad: el uso de la mascarilla, evitar tocarse la cara mientras esté en la escuela, mantener la distancia con sus otros compañeros/as y maestros/as.
Enseñanza remota
En caso de que elijas que tus hijos e hijas continúen su enseñanza desde casa, es importante que consideres algunas recomendaciones para evitar problemas como ansiedad, poca tolerancia a la frustración y problemas de depresión, mientras estén aprendiendo bajo esta modalidad. Como madre o padre puedes facilitar la adaptación exitosa de tu hijo o hija a un nuevo desafío al:
1. Construir un acuerdo de convivencia en familia: si consideras que son varias personas en casa, se puede realizar un acuerdo sobre qué responsabilidades tendría cada quien para tener una convivencia más ordenada.
2. Pasa tiempo con tu hijo o hija: luego que se haya terminado la jornada escolar, pueden compartir tiempo realizando alguna actividad que sea de su agrado. No tiene que ser en una hora y momento en específico, puede ser en un momento que también funciona para ti.
3. Ayúdale a definir un horario: escriban en conjunto las actividades a realizar cada día, incluyendo las del horario escolar, como otras actividades recreativas. Puedes realizarlo de forma creativa usando papeles de diversos colores.
4. Reconoce los avances y progresos de tu hijo o hija: refuerza cada vez que obtenga buenos resultados o termine sus actividades escolares a tiempo.
5. Alienta a tener descansos cortos: recuerda que no es común para niños y niñas estar demasiado tiempo frente a un dispositivo recibiendo clases. Es importante que le recomiendes tener pequeños descansos de la pantalla. Trata de que las actividades fuera del horario escolar no involucren pantallas.
6. Recomienda ejercicios físicos cortos: puede ser poniéndose de pie por unos segundos, estirando las piernas o moviéndolas, estirando los brazos, etc.
7. Crea momentos de meditación: pueden ser a través de actividades sencillas como realizar ejercicios de respiración, soplar burbujas o la creación de momentos para relajarse en medio de la naturaleza.
8. Crea espacios para resolución de dudas: habrá momentos en los que tus hijos quieran solventar sus dudas con respecto a sus estudios. Si sabes del tema, puedes hacer un espacio para explicar y estudiar temas que resultan difíciles para tu hijo o hija.
Nota: recuerda que los niños y niñas perciben cuando tienes cambios de humor bastantes drásticos. Cuida tus propias emociones antes de brindarle el acompañamiento que necesita tu hijo o hija. Cuidar de tus propias emociones es clave antes de crear los espacios de ayuda y comunicación. Si crees que no puedes controlar tus emociones o que la interacción con tu familia se ha vuelto más complicada, puedes buscar de apoyo profesional.
Para recibir apoyo psicosocial u orientación personalizada de diferentes opciones de servicios en el país, puedes escribirnos por WhatsApp haciendo clic aquí https://bit.ly/3iQnEwl o escribirnos por Facebook Messenger de lunes a domingo de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.
Fuentes de consulta:
- Raspall, L. (2021). Redboing. 5: sugerencias para el regreso a la escuela.
- UEA - Universidad de East Anglia (2021). Ansiedad en niños y jóvenes durante el COVID-19.
- UNICEF (2020), Ciudad de Panamá: apoyando a los niños y niñas pequeño a afrontar los cambios "Orientaciones para padres, madres y otros cuidadores/as en tiempos de COVID 19".