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En el siguiente informativo conocerás sobre la relación entre la economía y nuestra salud mental, así como las afectaciones emocionales que esto puede que trae consigo ante problemas financieros.

¿Qué es la estabilidad económica?

Cuando se habla de estabilidad económica se hace referencia a la capacidad en la que los recursos económicos y monetarios nos permiten afrontar gastos, tanto previstos como inesperados, para cubrir necesidades que mantienen en equilibrio nuestro bienestar y la calidad de vida.

¿Cómo se relaciona el dinero con las emociones?

El obtener o no estabilidad económica implica diversas consecuencias, no sólo económicas, sino también sociales y psicológicas debido al sentido de identidad, relaciones y sensación de productividad que se construye dentro de un ambiente laboral. El estado de ánimo que se produce ante esta estabilidad influye en la forma en cómo se abordan las decisiones financieras.

Por lo tanto, cuando alguien afronta una crisis como el desempleo, deudas u otros problemas financieros su bienestar se ve afectado, produciendo sentimientos de estrés y ansiedad ante la incertidumbre y preocupación que genera la situación.

En los últimos meses, en el país se percibe un contexto de constante cambio frente a las garantías económicas y laborales. El área económica un pilar importante para el desarrollo humano, es necesario reconocer las implicaciones que ésta puede traer consigo cuando no se encuentra cubierta de manera satisfactoria.

Según un estudio realizado por la Asociación Americana de Psicología, se menciona que la preocupación permanente por el dinero ante una crisis puede ser un factor de riesgo a nivel de salud mental y física, ya que se llega a adoptar hábitos o comportamientos dañinos que nos exponen con mayor facilidad al abuso de alcohol y dependencia de drogas, consumo excesivo o privación de comida, pensamientos intrusivos, baja actividad física, pocas o nulas horas de sueño y en casos extremos puede llevar al suicidio.

¿Cómo puedo cuidar mi salud mental ante una crisis económica?

Acá te compartimos algunas estrategias que pueden ser útiles al momento de sobrellevar una problemática financiera.

Estrategias económicas

  • Mentalízate: organiza tus necesidades en orden de prioridad, identifica en qué se puede economizar, los gastos básicos y las deudas o préstamos que debes pagar y evita ignorarlos, esto ayudará al proceso de encontrar medidas o soluciones de manera más clara e inmediata.

  • Infórmate: busca información y apoyo en personas expertas sobre el tema para así tener una mejor orientación al momento de tomar decisiones grandes de forma segura.

  • Establece metas: considera tus ingresos y gastos en base a estos, idea un presupuesto que te permita reconocer diferentes categorías en las que se pueden distribuir los gastos.

  • Busca otras fuentes de ingreso: a partir de tus propios conocimientos o habilidades puedes buscar actividades o productos que te permitan mantener activo tu flujo de ingresos.

Estrategias psicológicas

  • Busca espacios de esparcimiento: retoma hobbies o actividades que te generen distracción y placer, esto evitará la creación de pensamientos intrusivos.

  • Realiza ejercicios de relajación: mantener la atención dirigida ante una crisis permite tener mejor manejo de las emociones y pensamientos. Puedes encontrar algunos ejercicios en el siguiente enlace: https://bit.ly/3okV8GQ

  • Reduce tu exposición a los medios de comunicación: en ocasiones el constante bombardeo de noticias puede ser un factor de riesgo que en lugar de informarnos genere un estado de alerta y angustia excesiva.

  • Mantén activas tus redes de apoyo: Informar sobre la situación a tu familia o personas cercanas puede ser de apoyo para sobrellevar la situación. Si deseas conocer sobre cómo fortalecer tus redes de apoyo puedes ingresar al siguiente enlace: https://bit.ly/33D3Hq6

Si identificas cambios de humor repentinos, sensaciones de ansiedad o depresión o consumo y dependencia de bebidas alcohólicas u otras sustancias puedes acudir por ayuda de profesionales que brinden atención psicológica.

Para recibir apoyo psicosocial u orientación personalizada de diferentes opciones de servicios en el país, puedes escribirnos por WhatsApp haciendo clic en el siguiente enlace https://bit.ly/3iQnEwl o por Facebook Messenger de lunes a domingo de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.

Fuentes de consulta: