En el siguiente informativo conocerás acerca de la ansiedad social, un problema de la salud mental que involucra más allá de tener una personalidad tímida.
Tener nervios ante situaciones sociales como salir en una cita o hablar en público es normal, puesto que implicará la exposición a una nueva experiencia y el nivel de incomodidad dependerá de los rasgos de personalidad de cada individuo. Algunas personas son más tímidas y reservadas, mientras que otras pueden expresar sus habilidades sociales con mayor facilidad.
¿Qué es la ansiedad social?
A diferencia del nerviosismo usual ante nuevas experiencias, la ansiedad o fobia social, es una condición del comportamiento relacionada con el temor intenso y persistente que se presenta ante situaciones sociales que involucren realizar alguna actividad en las que otros puedan observar o emitir un juicio.
Este miedo intenso puede llegar a interferir en el desempeño en distintas áreas como el trabajo, la escuela u otras actividades del día a día. En ocasiones puede llegar a dificultar conocer nuevas personas y establecer redes de apoyo. Entre alguna de las actividades cotidianas que pueden verse interferidas por ansiedad social están:
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Hablar en público
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Salir y conocer nuevas personas
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Asistir a entrevistas de trabajo
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Responder preguntas en clase
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Hablar con un cajero en una tienda
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Comer o beber frente a otros
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Utilizar un baño público
¿Cuáles son algunas señales para reconocer la ansiedad social?
Algunas de las señales de ansiedad social se presentan en entornos en los que una persona debe actuar o interactuar con otros, usualmente se pueden identificar:
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Pensamientos de ser humillado/a, juzgado/a o rechazado/a.
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Sensación de pérdida de control.
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Enrojecerse, sudoración o temblor en el cuerpo.
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Pulso cardiaco alterado.
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Sentir que se tiene la “mente en blanco” o tener malestares gastrointestinales.
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Mostrar una postura corporal rígida o hablar con una voz sumamente baja.
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Dificultades para hacer contacto visual, estar o hablar con personas que no conocen.
Nota: El diagnóstico de ansiedad o fobia social debe ser determinado por un profesional en el área de salud mental, requerirá de una evaluación basada en criterios específicos.
¿Qué elementos pueden ser de riesgo?
Existen algunos factores que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar este tipo de comportamientos, entre estos están:
◉ Experiencias negativas:experimentar burlas, hostigamiento, rechazo o humillaciones pueden conllevar a desarrollar el trastorno de ansiedad social. Por otro lado, otros acontecimientos negativos de la vida, como los conflictos familiares, traumas o abusos, pueden estar asociados a esto.
◉ Exigencias sociales o laborales:algunas señales suelen comenzar en la adolescencia ya que será una etapa de cambios en las que usualmente se conoce a personas nuevas o hacer presentaciones de trabajo importante puede desencadenar los síntomas por primera vez.
¿Cómo manejar la ansiedad?
- Lleva un registro personal: esto permitirá identificar los momentos en que aparecen algunas señales y las causas del estrés, así como posibles alternativas que permitan manejar la situación.
- Evita el consumo de sustancias no saludables:se tiene la idea errónea de que el consumo de alcohol y de sustancias, e incluso de cafeína o nicotina, pueden generar un estado de relajación. Sin embargo, diversos estudios indican que pueden provocar o incrementar las señales de ansiedad.
- Pide apoyo:la ansiedad, al igual que otras afecciones de salud mental, puede ser más difícil de tratar si no buscas ayuda de inmediato. Para conocer sobre algunas opciones de atención psicológica puedes acceder al siguiente enlace:https://bit.ly/32uIhLa
Nota: Para conocer más acerca de otras estrategias para el manejo de la ansiedad como ejercicios de relajación, puedes ingresar al siguiente enlace:https://bit.ly/3okV8GQ
Para recibir orientación o apoyo psicosocial puedes escribirnos por WhatsApp accediendo al siguiente enlacehttps://bit.ly/3iQnEwlo en nuestra página de Facebook o Instagram, todos los días de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.
Fuentes de consulta
National Institute of Mental Health:Trastorno de ansiedad social: Más allá de la simple timidez
Mayo Clinic:Trastorno de ansiedad social (fobia social)